Știai că sindromul Burnout se mai numește și „sindromul epuizării profesionale”?
Ce este sindromul Burnout?
Burnout-ul este o afecțiune complexă asociată cu epuizarea mentală, fizică și emoțională care apare ca urmare a stresului excesiv acumulat pe termen lung.
Organizația Mondială a Sănătății, l-a definit la început pe scurt „starea de epuizare vitală”, iar apoi „stresul cronic la locul de muncă care nu a fost gestionat cu succes”.
Este de menționat faptul că sindromul de burnout nu se asociază neapărat cu orele suplimentare de la locul de muncă, ci cu:
- stresul cronic acumulat,
- starea de epuizare,
- insatisfacția față de activitatea desfășurată zilnic și
- sentimentele de inutilitate resimțite.
Cum poți recunoaște sindromul Burnout la tine sau la persoanele dragi ție?
Care sunt simptomele?
- te simți extenuat tot timpul;
- activitățile și task-urile de muncă ți se par plictisitoare sau copleșitoare;
- simți că nimic din ceea ce faci nu este apreciat, nu face o diferență;
- simți că sarcinile tale zilnice sunt o risipă de energie și le tot amâni;
- te concentrezi cu greu și nu te simți satisfăcut de realizările tale;
- ți-ai perdut încrederea în tine;
- tinzi să te refugiezi în mâncare, alcool sau altele.
Cum te poate afecta sindromul Burnout în viața de zi cu zi?
În primul rând, atunci când te confrunți cu un grad ridicat de epuizare, nu mai ai energia necesară de a avea grijă de tine însuți așa cum obișnuiai.
Cel mai mult au de suferit în această situație persoanele dragi din jurul tău, o dată pentru că nu le poți oferi atenția necesară și o dată pentru că te observă suferind.
Deci sindromul Burnout afectează relațiile cu cei din jurul tău atât acasă cât și profesional.
Fiind epuizat și experimentând dificultăți de concentrare și lipsă de încredere în sine, evident că scade randamentul și productivitatea la muncă, ceea ce duce la un sentiment interior de inutilitate.
Fiind afectată viața personală și viața profesională, calitatea vieții începe să scadă în general.
Dar nu-ți face griji, există mai multe posibilități de a depăși acest sindrom! Voi vorbi despre ele mai jos. Până atunci, te-ai întrebat vreodată dacă:
Există sindromul de Burnout la copii?
Pe lângă școală și teme, există copii care au un program foarte încărcat cu ore de canto, limbi străine, pian, arte marțiale, balet și altele..
În dorința părinților de a-i ajuta să devină oameni de succes și realizați, aceștia nu își dau seama că în realitate, creează o generație de oameni frustrați, obosiți și depresivi chiar dacă au la bază cele mai bune intenții.
Prin urmare, răspunsul la întrebare este: da!
Burnout poate apărea la orice vârstă, deci și la copii.
Cum recunoaștem sindromul de burnout la copii?
Copiii afectați de acest fenomen experimentează următoarele simptome:
- Epuizare emoțională (sau psihică)
Adică începe să se simță mai mereu obosit, nivelul său de energie tot scade și cam dispare acea bună dispoziție caracteristică copilăriei.
- Prezintă o stare de detașare, de absență emoțională
Aici vei putea observa cum copilul începe să găsească tot felul de scuze pentru a nu se implica în activități care altădată îi făceau plăcere.
- Scăderea performanțelor școlare
Fiind implicați în atâtea activități, copiii au sentimentul că nu mai au resurse pentru performanță, apare dezinteresul și de multe ori notele la școală sunt în cădere liberă.
Deseori copiii primesc etichete precum „leneș, rău, nerecunoscător”, când de fapt, el este doar beneficiarul sindromului de burnout.
Cum gestionăm sindromul Burnout?
Există mai multe soluții prin care poți gestiona sindromul de Burnout.
Studiile științifice ne spun că pentru a-și atinge potențialul și a gestiona acest sindrom, un copil are nevoie de timp de relaxare, să facă mai multă mișcare și să se odihnească corespunzător! Și aceasta se aplică și adulților.
O abordare pe care eu o recomand cu drag și care poate aduce alinare printr-o activitate plăcută este terapia prin artă.
Aceasta ajută la gestionarea burnout-ului dar în același timp te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de toate emoțiile neplăcute.
Terapia prin artă combină terapia psihologică cu creația artistică, cum ar fi pictura, desenul, sculptura și modelarea cu lut, pentru a ajuta oamenii să gestioneze stresul și să se exprime fără comunicare verbală.
Diferitele studii și cercetări arată că atunci când ne angajăm în realizarea activităților artistice, acestea ajută sistemul neurologic să se relaxeze.
De ce este terapia prin artă o soluție potrivită pentru sindromul burnout?
Terapia prin artă poate să aducă beneficii psihologice, dar și fiziologice. Procesul terapeutic poate determina:
- creșterea stimei de sine,
- reducerea stresului,
- reducerea oboselii legate de muncă,
- îmbunătățirea comunicării și a relațiilor personale și profesionale,
- stimulează dezvoltarea personală
- și altele..
De asemenea are beneficii și un impact pozitiv în viața copiilor fiind o metodă distractivă și plăcută de încărcare a bateriilor.
Arta poate să ofere oamenilor o voce, căci încurajează exprimarea liberă a sentimentelor și îmbunătățește abilitățile sociale, mai ales dacă terapia prin artă este realizată în grup.
Din acest motiv, recomand cu drag relaxarea prin artă, ArtRetreat!
Sau Școala de Arte care îți permite accesul la peste 60 de cursuri cu un singur abonament lunar!
Trezește artistul complet din tine prin cursurile de pictură, desen, aurire cu bolos, pictură icoane, desen anime și multe, multe altele.
Cu un singur abonament, toată familia poate beneficia de porția lui de creativitate și relaxare.
Mai mult decât atât ai posibilitatea să beneficiezi de 3 zile gratuite!
Află mai multe de aici.