Putem să fugim de orice, însă niciodată de ceea ce se află în noi.
Omul s-a născut să simtă emoții de toate felurile și fie sunt negative sau pozitive, ele toate sunt sănătoase și firești. Ele sunt forma prin care psihicul nostru ne trimite mesaje. Este firesc să simțim tristețe, bucurie, frică, entuziasm, anxietate, încântare, furie, ușurare.
Emoțiile sunt o formă de energie (e-motion = energy in motion).
Ce este anxietatea?
Anxietatea în mare parte este un sentiment de îngrijorare și neliniște fără un fundament real. De obicei, se întâmplă atunci când ne așteptăm să urmeze ceva negativ sau îngrijorător în viitor.
De-a lungul timpului, cu toții am experimentat măcar de câteva ori anxietatea în viața noastră. Ea se manifestă atât la copii cât și la adulți. Anxietatea poate fi adesea descrisă prin cuvinte precum stres, agitație, îngrijorare sau nervozitate.
Cu toții suntem conștienți de felul în care ne face să ne simțim și ce impact are în viețile noastre. Singura diferență dintre noi este legată de felul în care alegem să o gestionăm și cum ne raportăm la ea.
Care este legătura dintre anxietate și cromoterapie?
Obișnuim să asociem în mod natural culorile cu emoțiile: când suntem triști ne simțim albaștri, când suntem furioși vedem roșu și câteodată chiar ne simțim verzi de invidie.
Studiile au arătat că culorile pot avea un impact asupra dispoziției noastre și asupra modului în care percepem lumea.
Terapia prin culori, cunoscută sub denumirea de cromoterapie, este o metodă de medicină alternativă în care practicienii susțin că expunerea la anumite nuanțe de lumină poate ajuta oamenii să se simtă mai bine fizic, mental și spiritual.
Efectul culorii afectează activitatea nervilor simpatici și parasimpatici și îmbunătățește starea de spirit. Diverse studii au demonstrat că cromoterapia oferă un sentiment de relaxare și reduce anxietatea la copii și adulți.
Care sunt beneficiile cromoterapiei?
- Ameliorează depresia, stresul și anxietatea (în special depresia sezonieră)
- Ameliorează durerile fizice și simptomele bolii.
- Îmbunătățește starea de spirit
- Îmbunătățește somnul
- Crește energia
- Are proprietăți anti-îmbătrânire
- Este o metodă holistică, non-invazivă de vindecare și nu interferează cu alte tratamente
- Este benefică și plăcută atât pentru adulți cât și pentru copii
Ce culori sunt recomandate pentru ameliorarea anxietății?
Cele mai recomandate culori pentru reducerea anxietății sunt: verde, albastru și violet.
Verde – este o culoare liniștitoare care poate invita la armonie și la odihnă
Albastru – este o culoare foarte liniștită și utilă în special pentru gestionarea stresului, deoarece poate instaura un puternic sentiment de calm.
Violet – în multe culturi, nuanțele de violet reprezintă forță, înțelepciune și pace.
Care este legătura dintre anxietate și terapia prin artă?
Arta este una dintre modalitățile sigure de a-ți găsi curajul să-ți exprimi emoțiile.
Arta este un limbaj universal de comunicare, de relaționare.
Arta transcende limbajul, cultura, vârsta, rasa și genul.
Terapia prin artă ne permite să ne exprimăm vizual și să ne bazăm mai puțin pe expresia verbală. Acele sentimente în care ne simțim copleșiți pot face dificilă exprimarea prin cuvinte, dar exprimarea prin artă ne poate face să ne eliberăm și să ne simțim mai calmi și focusați pe ceea ce avem de realizat în acel moment prezent.
Odată cu începerea acestei activități, anxietatea începe să se estompeze, făcând mai ușoară procesarea gândurilor și a emoțiilor.
Ce beneficii are terapia prin artă?
- Calmează sistemul nervos
- Reduce stările de anxietate, stres, nervozitate
- Acționează ca o distragere a atenției
- Încurajează concentrarea asupra unui singur lucru
- Crește stima de sine prin actul de a crea ceva
- Reduce supra-stimularea din surse externe
- Utilă când expresia verbală este limitată
- Încurajează „jocul” făcând-o ideală pentru copii.
Privindu-ți emoțiile transferate pe pânză, poți experimenta un sentiment înălțător sau eliberator. Îți întipărești în memorie o stare pozitivă sau te detașezi de una negativă.
În continuare, îți voi recomanda un exercițiu simplu din terapia prin artă pentru anxietate și pentru cei ce le este greu să se exprime verbal.
Exercițiu: Conexiunea dintre corp și minte.
Mintea și corpul sunt strâns conectate și se pot influența reciproc printr-o buclă de feedback prin care mintea creează sentimente de tensiune în corp, iar sentimentele accentuate din corp duc la o gândire excesivă în minte.
În acest exercițiu, te rog să folosești un creion sau un stilou pentru a desena conturul unui corp. Înainte de a te apuca de desenat acel corp, te rog să îți iei un minut pentru a reflecta asupra sentimentelor ce le simți fizic în propriul corp în acest moment. Ce simte corpul tău acum și unde anume? Simți tensiune, durere sau disconfort? În ce zonă? Ce culori au acele sentimente?
Încearcă să ții cont de acestea atunci când desenezi corpul și adaugă culorile specifice fiecărui sentiment așa cum îți vine de la sine.
Ce rezultat a ieșit?
Acum ai în față reprezentarea emoțiilor tale.
În concluzie, dacă tu sau copilul tău vă confruntați cu stări de anxietate, eu recomand să combinați terapia prin artă și cromoterapia pentru o eficiență mai ridicată. Prin urmare, puteți picta folosindu-vă de culorile potrivite stării voastre.
Din acest motiv, recomand cu drag relaxarea prin artă, ArtRetreat!
Sau Școala de Arte care îți permite accesul la peste 60 de cursuri cu un singur abonament lunar!
Trezește artistul complet din tine prin cursurile de pictură, desen, aurire cu bolos, pictură icoane, desen anime și multe, multe altele.
Cu un singur abonament, toată familia poate beneficia de porția lui de creativitate și relaxare.
Mai mult decât atât ai posibilitatea să beneficiezi de 3 zile gratuite!
Află mai multe de aici.